Witam a wiec tak cwicze okolo 4-5 miesiecy ale intensywniej przez miesiac bardzo duzo jem i tyram.mam 15 lat wzrost 178cm waga tylko 61 kilo a wiec jestme chudy powieccie czy cos z tym planem treningowym mozna zdziałac: PONIEDZIALEK Klatka: Wyciskanie na lawce prostej 4 serie po 6 razy (55kg) Wyciskanie na ławce skosnej 4 serie po 6 razy (48kg) Na [...]
[...] dla naszego pięściarza. "Zadzwoniono do wszystkich federacji i WBA wyraziła zgodę, by Andrzej boksował o pierwszeństwo późniejszego starcia z mistrzem świata. Jednak czy do tego pojedynku dojdzie? Tego nie wiem. Na razie Andrzej sam musi określić, co chce robić dalej" - powiedział Ziggy Rozalski, menedżer Gołoty. A nie mowilem ludziska od [...]
Witam. Mam 15 lat, 175 cm, trenuje od 1.5 miesiąca - wcześniej dużo biegałem, ćwiczyłem w domu (pompki i takie tam). Niedawno kupiłem odżywke, która zawiera spore ilości kreatyny i tauryny - chciałbym się dowiedzieć czy zażywanie tego nie powoduje zahamowania wzrostu? - spotkałem się z kilkoma opiniami, które odradzały branie suplementów w takim [...]
[...] i miałem problemy z oddychaniem.. Może to od tego że bardzo długo nie biegałem i nie mam poprostu kondycjii oraz jak byłem bardzo młody to chorowałem na astme. Pytam was czy takie są zawsze początki z bieganiem i czy astma po kilku latach może wracać ( wcześniej nie miałem z nią problemów) Temat może nie pasuje do tego działu ale bieganie [...]
Witam wszystkich :) Nie wiem czy taki temat był już tutaj poruszany. Nigdzie nie znalazłem interesującej mnie informacji dlatego chciałem zapytać fachowców od odżywek. Mianowicie jestem w trzecim tygodniu cyklu kreatynowego (kreatyna Multipower jeśli to ma jakieś znaczenie). I tak się złożyło, że prawdopodobnie w tym tygodniu będę musiał zrobić [...]
Panowie jak jest obecnie z prawdziwością omy czy jest dużo podróbek? Jak eweltualnie odróżnic oryginal od podróbki? Z tego co pamiętam różniły się chyba wysokością ampółki. Tak obecnie sytuacja wygląda?
[...] znają się i wiedzą więcej na temat siłowni niż ja;) otóż chodzę od kilku miesięcy na siłownie jednak robiłem to dla zabicia wolnego czasu. Nie brałem żadnych odzywek i ćwiczyłem według nie sprawdzonych planów treningowych branych prosto z neta!:(. Od wiosny mam zamiar wziąć gainera 737 i teraz tu dla was prośba Czy ułożył by mi ktoś dobrze [...]
Witam, Od pewnego czasu szukam treningu na mase.Gdzie ma się do dyspozycji hantle(2x15),drązek,motywacje,determinacje i rozepchany żołądek. Gdzie:Warunki domowe Cel:Masa Warunki fizyczne: 190cm/78kg/(19lat) Staż: 4 meisiące silownia,dom 3 meisiace sam drążek. Tak jak już pisałem wyżej szukałem/szukam planu na mase. Wiem,wiem jest tego [...]
[...] fotel kolano automatycznie zaczęło mocno boleć aż musiałem ją wyprostować. Z prawym kolanem nie mam aż takich problemów, strzela za każdym razem jak robię przysiad ale w niczym to nie przeszkadza. Aha i po tym jak zakończyłem leczenie chirurg sprawdzał te kolano bo mu powiedziałem że strzela i chrupie, pomachał chwilę moją nogą i powiedział że [...]
[...] 996 kcl Wiem,ze od 1,5 do 2 g na kg to białko, a węgli ? Wy stosujecie się do max 30 gram węgli dziennie, ale Wy to jesteście chłopaki, a ja ile powiinam ? Czy też mam się do tego stosowac, bo to jest naprawde mało, no fakt ze tez ćwicze, ale czy dziewczyna nie powinna spozywać tych węgli więcej ? Proszę o fachową odpowiedż,jakaś radę i pomoc :D
cześć! Od ponad dwóch tygodni prawie nic nie dołożyłem na sztangę, co mnie niesamowicie frustruje ;) Muszę coś z tym zrobić :) Przez ostatnie 8 tygodni ćwiczyłem FBW, poniżej wklejam plan treningowy. Co zrobić, czy zmienić plan zupełnie, czy wystarczy dodać dodatkową serię do każdego ćwiczenia i zmienić zakres powtórzeń z 10-8 do 12-10? [...]
[...] ciężko przygotowuję się do letniej "Selekcji" - bardzo ciężkiej gry terenowej. Jednak zauważyłem, że od pewnego czasu mam problem z napięciem mięśni. Czytałem, że przyczyną może być niedobór magnezu, ponieważ magnez i wapń wpływają na skurcz i rozkurcz mięśni. Chciałem w takim razie zapytać jak mogę ustalić indywidualną dietę, jak się [...]
Hej, kojarzycie czy w mieście są gdzieś sauny czynne w niedziele od 8 rano? Po nocce przed snem fajnie byłoby się przejść. A jak dotąd nigdzie nie znalazłem czynnej od rana...
Czy to możliwe by od brzuszków ("zwykłych", nie skośnych) zwiększył się obwód w pasie? Wróciłam na siłownię (2 tygodnie temu),waga mi wzrosła o 1,5 kg, wszystkie obwody spadły na dzień dobry o 1,5-2 cm, a w talii mam ok 1,5 cm więcej Czy w takim razie powinnam pożegnać się z brzuszkami?
[...] jest Combat 56 i KM (jak prawie wszędzie he he). Do kravki jestem nastawiony raczej sceptycznie, więc pozostaje C56. I tutaj pojawia się właśnie moje pytanie, a mianowicie czy ktoś ma jakies info nt. instruktora z Katowic/Chorzowa Pana Jacka Frucza? Oczywiście poza numerem tel. który jest na stronie. Chodzi mi o to czy gościu jest konkretny i [...]
[...] ;/ 15 lat 45kg prawie 170cm cwicze od prawie 2 miesiacy na silowni i od poczatku mialem jedna reke slabsza(prawą, co dziwne bo jestem praworęczny) przy cwiczeniu na klate czy to wasko czy szeroko czy skos. Moge jakos temu zaradzic ?? gorzej sie wyciska i ogolnie cwiczy bo jak brat mnie asekuruje to pomaga mi tylko na prawa reke bo mowi ze lewą [...]
Witam potrzebuje pomocy w dobraniu suplementów. Niedawno skończył mi się Gain Bolic 6000 i teraz zastanawiam się czy zakupić go 2 raz czy może coś innego. Więc zwracam się do was o poradę. Co do diety to się bardzo staram jej przestrzegać 5-6 posiłków dziennie (ok 4k kcal) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): szczupły wolny przyrost [...]
[...] I mam wątpliwości co do jakości tego produktu - jest napisane Super Mycronized 200 Mesh (hieroglify ), chcę zrobić pierwszy cykl na najlepszej jakości monohydracie, czy to jest w porządku kreatyna? Chciałbym na pierwszym cyklu osiągnąć maksymalne przyrosty, proszę o opinie użytkowników którzy wiedzą o co chodzi z góry dzięki. Zmieniony [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 180 Obwód klatki : Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 93 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : bezrobocie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłka 4 dni w tygodniu Odżywianie : dieta wegle 4 bialko 2-2,5 tluszcz 1-1,5 Cel : masa / siła [...]
Oma podróbki
